【瑜珈兔子式教學】
跪坐在地，雙手、額頭輕輕接觸地面。

抬高臀部，以雙手支撐在頭部左右兩側，讓頭頂觸碰地板以刺激百會穴。

稍微前後左右搖晃，伸展後頸，深呼吸5次。記得動作要輕柔，千萬不要對頸部施加過大壓力。

行有餘力的話，進階動作還可以把雙手在身後交扣，肩胛骨向內收，雙手筆直抬起，反覆5個深呼吸，再放下雙手，臀部坐回腳尖即完成動作。