南瓜： 63大卡=1/2碗=85g，南瓜含有類胡蘿蔔素、能保護視力，鉀離子也高，適合高血壓患者食用。
蓮藕 ：65大卡=1/2碗=100g，含有維生素C與鐵，適合女性與貧血者食用哦。
山藥：68大卡=1/2碗=80g，山藥的膳食纖維含量高，含有的胺基酸成分有顧胃功效。
芋頭 ：70大卡=1/4碗=55g，芋頭擁有豐富的膳食纖維、可以預防便秘，還有各種維生素，有助強化免疫系統。