吃飽飯後90分鐘，血糖值會飆到最高。陳少偉建議，在吃完飯30至40分鐘後，等到稍微消化之後，可以坐在沙發上做一個很好的有氧運動。

首先要把身體坐直，避免駝背導致骨盆後傾，傷害腰椎。第一招是手輕輕扶在沙發上，將膝蓋抬起來，離開地板。抬起來時會感覺到大腿痠痠的，有股四頭肌出力的感覺。

接著，將動作控制在核心，抬膝蓋、縮小腹，同時保持挺胸。熱身完後，雙手放在沙發上，用腳尖輕點跑步。每次抬腳都要縮肚子，大概做30下，休息1分鐘，並做3個循環。