每天一匙橄欖油當「腸道潤滑劑」，搭配優格更加分
因此，平時量測血壓、控制血壓當然很重要。隨著時序進入深秋，天氣越來越涼，忽然變冷會導致血管收縮，尤其清晨一大早起來上廁所時，容易突發心血管問題，務必注意環境溫差、加強保暖。

而排便太用力也影響血壓和血管，針對便秘改善，均衡飲食、足量纖維、充足水分、以及規律運動都不可少。松生恒夫醫師更建議，每天攝取1大匙特級初榨橄欖油，富含多元不飽和脂肪酸，能刺激腸壁、促進腸道蠕動，又能作為「腸道潤滑劑」，幫助排便順暢。

同樣道理，橄欖油、亞麻仁油、紫蘇油都是不錯選擇，可以加入優格、沙拉、或沾麵包吃，同時攝取高膳食纖維的食物，有助調整腸道環境、減輕便秘症狀、提升免疫力。不過每日油脂攝取量建議控制在30ml內，避免攝取過量喔！