2024/11/4～11/10
減重三餐
2024/11/4（一）
禁食40hr，挑戰48hr失敗～
減重三餐
早餐：質立希臘無糖優格+香草雞胸肉100g+無糖豆漿200ml
中餐：地瓜葉一份（無調味）+茶葉蛋x1
晚餐：水煮蛋x1+烤地瓜130g+無糖豆漿200ml

斷食筆記：
斷食結束後，第一餐最重要，應補充蛋白質，
油+澱粉=胰島素血糖飆升，很危險先不要。 澱粉可在二三餐or隔日適量恢復。 減肥其次，健康為重噢(^V^)