除了改變飲食型態，如果吃對食物中的營養素，也能幫助提振精神、找回好心情：

1、維生素B群：如維生素B6、B12，有助於提升血清素和多巴胺的水平；若人體缺乏這種營養素可能導致疲倦、憂鬱和情緒不穩。建議多吃全穀類、肉類、魚類、蛋類、乳製品等食物。

2、Omega-3脂肪酸：幫助改善大腦功能和情緒，常見於魚油、亞麻籽油中；缺乏則會導致認知功能下降、並出現憂鬱相關症狀。

3、鎂：礦物質鎂可以幫助放鬆肌肉和減少焦慮，常見於綠葉蔬菜如菠菜、堅果種子如杏仁、南瓜子，以及黑巧克力等。缺乏這種營養素可能引起焦慮、肌肉痙攣和睡眠問題。