#正念練習 02
這週的課程除了原本的練習外多了一項回家作業（雖然我覺得帶領者不會檢查），但作業是要寫一份「愉悅事件紀錄」，每天都要紀錄一件自己感到愉悅的事。表格內除了描述是什麼事件外，也要紀錄「自己當下是否有覺察這個愉悅的情緒」、「身體的感覺」、「當時的心情」、「當時的念頭」、「現在的心情與念頭」。
我覺得這樣的設計很像認知行為療法的概念，回頭看自己的情緒與信念發生了什麼事，只是正念認為身體比大腦意識系統更快的感覺到情緒，所以還要紀錄身體的反應。
平常不紀錄還好，但我一紀錄下去才發現自己的情緒跟認知系統很複雜。雖然標題是「愉悅事件紀錄」，但我卻在心情的地方寫下了「焦慮」、「匱乏」，我也才發現原來我一直有一個匱乏的信念系統。