人生苦長├瘋狗菊 愛 Sep 17, 2024 03:09PM 閒暇時間最愛的餐點(有訓練需求的模式下)早午餐: 晚餐+甜點: 重訓後補充: 總熱量+營養素=超過基礎代謝,低於身體每日所消耗的=有熱量赤字,完美