防抽筋！熱敷泡腳、睡前伸展穿厚襪
如何預防腳抽筋？王大元建議，使用37～42度的熱毛巾濕敷或泡腳，高度超過足三里效果尤佳，除了可以緩解抽筋，也能減少夜尿而幫助睡眠。他也提醒，睡前腿部伸展，睡覺時穿上厚襪子也是預防抽筋的好方法。

看更多：小腿常抽筋注意心血管疾病！每周發生1次要小心 按壓腳底穴道反射區防抽筋

腳抽筋要吃什麼？攝取鉀、鎂、鈣
此外，透過飲食調整，像是吃香蕉、馬鈴薯補鉀；菠菜、燕麥補充鎂；牛奶、豆腐、小魚乾等補鈣，或是喝點稀釋過的運動飲料，都可以預防抽筋現象。不過，若有代謝性疾病，飲食方針還是要諮詢自己的家庭醫師比較好。