仰臥起坐（Sit-up）（X）
捲腹(Crunch)（O）「捲腹」比仰臥起坐更有效訓練你的腹肌｜居家運動捲腹教學！最安全有效的腹肌訓練，不要再做仰臥起坐了！｜捲腹、仰臥起坐、腹肌訓練、馬甲線 ft. Eric...【有效鍛練】仰臥起坐易傷又無效瘦身？改做捲腹訓練更簡易安全
2015 年《運動醫學和體能雜誌》的一項研究發現，之前沒有接受過任何訓練的高中生在連續六週實行每週一次捲腹訓練，腹部肌肉的力量都能得到了提高。
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