有甚麼方式，可以簡單快速地幫助自己拿回主權呢？

我想請你回憶起最喜歡做的事、最喜歡自己的時候(以及那時的容顏)、與最愛的人或好友相處的歡樂(讓心輪震動著高頻)，然後鏗鏘有力地宣告：我是OOO(念自己的名字)、我是OOO，我是OOO，一邊念，一邊憶起曾經最喜歡的自己......把每一聲宣告都當作是有威力的咒語，最後說：「我拿回我自己的主權，我成為我自己！我拿回我的主權，我成為我自己！」

建議在陽光之下，雙手握拳於雙肩前方、雙腳踩地，膝蓋放鬆微彎，腳打開與肩同寬，中軸挺直，眼睛張開直視前方，眼神鎖定一個焦點，做這個宣告。每一聲宣告都從丹田發力，持續數分鐘、十幾分鐘（或者更久），直到身體發熱，內在清晰篤定為止。…可以一天少量多次，逐漸增加時間，持續做一陣子，不要中斷，21天後，看看自己容貌及精神，有什麼變化。