吃這些 你才不會容易發胖
一些常見的高纖維食物,黃軒分享:
1、豆類:如黑豆、綠豆、紅豆和鷹嘴豆。
2、全穀類:如燕麥、全麥麵包、糙米和藜麥。
3、蔬菜:如菠菜、花椰菜、甘藍和胡蘿蔔。
4、水果:如蘋果、梨、覆盆子和香蕉。
5、堅果和種子:如杏仁、亞麻籽和奇亞籽。
一些常見的高纖維食物,黃軒分享:
1、豆類:如黑豆、綠豆、紅豆和鷹嘴豆。
2、全穀類:如燕麥、全麥麵包、糙米和藜麥。
3、蔬菜:如菠菜、花椰菜、甘藍和胡蘿蔔。
4、水果:如蘋果、梨、覆盆子和香蕉。
5、堅果和種子:如杏仁、亞麻籽和奇亞籽。