正確又高效率休息，考試考高分、工作高效率上班高壓、日夜顛倒，沒時間休息啊！擺脫身心過勞、改善生活作息、清除腦內垃圾。認真忙碌的你，值得一段《好好...Unconfuse Me with Bill Gates | All episodes availabl...Episode 1: Seth Rogen & Lauren Miller Rogen
假日跟平日的作息要一致，日出而作，早上曬太陽重新設定生理時鐘（血清素），日落而息（褪黑激素），才會真正休息到。
1、深沉睡眠：排出大腦每日垃圾（beta澱粉樣蛋白）。
2、日常休息：跑步、運動。將思緒抽離工作。
3、微休息：跟同事聊天、起身走動裝水。將思緒抽離工作。
運動&正向心理學：腦內啡；平靜和愉悅、控制感、成就感。
#昭昭的心理學學習日常
#生理影響心理