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乳糖不耐症可以克服嗎?臺灣人大概在小學之後乳糖酶就一直下降,約有80~90%的成人,有輕重不一的乳糖不耐症;西方大概只有50%的人有乳糖不耐症,這與人種的演化有關。
#乳糖不耐症 的強度不是「有」或「無」,而是0~100%的「程度」之別,症狀的嚴重程度與個人攝取乳糖的量有關。
乳糖酶的活力是隨著年齡增長自然下降,沒有辦法靠「訓練」或「外力」來維持。
以人類演化的觀點,東方人的祖先本來就不是食用乳製品的民族,在沒有嬰兒奶粉問世前,嬰兒的主食就是母奶,若母親的乳汁不足,會用米湯來補充。
乳製品對人類而言不是必要的食物,即便成人有乳糖不耐症,只要從其他食物攝取完整、均衡的營養,不喝牛奶、不吃乳製品,對生活沒有大礙。
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#乳糖不耐症 的強度不是「有」或「無」,而是0~100%的「程度」之別,症狀的嚴重程度與個人攝取乳糖的量有關。
乳糖酶的活力是隨著年齡增長自然下降,沒有辦法靠「訓練」或「外力」來維持。
以人類演化的觀點,東方人的祖先本來就不是食用乳製品的民族,在沒有嬰兒奶粉問世前,嬰兒的主食就是母奶,若母親的乳汁不足,會用米湯來補充。
乳製品對人類而言不是必要的食物,即便成人有乳糖不耐症,只要從其他食物攝取完整、均衡的營養,不喝牛奶、不吃乳製品,對生活沒有大礙。