きなこ🌰 (@kinako_no_diet) on X断言しますがこの動きはガチで腹筋割れます
今からやれば7月半ばには変化が目に見えます！
更に血行促進⇒真皮層に栄養行き渡る⇒コラーゲンの生成促進=『美肌』になるので美容にも最適です...！！

為什麼要動，棒式不就是定著全身肌肉就充分訓練到了嗎。如果要刻意訓練腹肌的話，做捲腹不是效率比較好嗎。