#間歇性斷食 #鶴見隆史
↬博客來《早餐斷食，九成的毛病都會消失》早上斷食，九成的毛病都會消失！（增訂版）日本名醫教「早餐斷食」激瘦 起床照著做有益健康 | ETtoday健康新聞 | ETtodayAMP早上斷食是因為以人體的生理時鐘來說，早上是排毒時間，此時進食，不僅影響排毒，打亂了代謝節奏與酵素平衡，前晚的食物還沒消化完又進食，無法好好消化的同時又攝取了多餘營養，就成了肥胖主因，也造成了宿便。

有人早上吃了豐盛的早餐，結果上午十點又想吃點心，或者喝了酒之後特別想吃碗拉麵。這是因為早餐和酒菜吃了太多糖，血糖驟升驟降才會容易餓，可說上午肚子餓是因前天晚上吃太多糖造成的異常狀況，也就是吃太多反而讓人肚子餓。

不吃早餐會變胖嗎？專家曝研究結果「根本沒差」！揭迷思背後藏暗黑真相-風傳媒