前兩天分享睡不好的原因
你有不小心連線成功嗎🥹

說好要整理一篇幫助睡眠飲食，今天分享6種營養素給大家，這些營養素對幫助睡眠有不同面向與不同程度的輔助
但回到睡眠機制本身就很複雜，除了今天列出的食物之外，記得要回頭看看前天的9大原因，多管齊下一起調整比瘋狂吃這些食物更有幫助✨

🥛 #色胺酸
牛奶、魚、雞蛋、豆腐、雞胸肉

🍅 #GABA
番茄、大豆、發酵食品

🍌 #維生素B6
黃金奇異果、香蕉、鮭魚、豬里肌 🐟 #維生素D 鮭魚、秋刀魚、吳郭魚、雞蛋、香菇 🥬 #鎂 菠菜、杏仁、腰果、燕麥 🫘 #葉酸 南瓜子、綠豆、菠菜、紅莧菜