#健身筆記 今天運氣很好 報名團體課結果只有我一個人 根本就是私人教練課， 然後也是到了被叫姐的年紀了😅 髖關節動態伸展
【Jojo 教練】開髖動作推薦！卍字髖讓下身訓練更順利 | Fitness Leaks運動解密2）分腿蹲身體往前傾可練到臀部， 3 ）下犬式加青蛙 4 ）needle thread (只動上半身） 5）深蹲膝蓋朝腳掌第二指方向 6）死蟲式同側伸展， 另一側肘與膝蓋可用瑜伽磚固定( ankle flex)
【Jojo 教練】開髖動作推薦！卍字髖讓下身訓練更順利 | Fitness Leaks運動解密2）分腿蹲身體往前傾可練到臀部， 3 ）下犬式加青蛙 4 ）needle thread (只動上半身） 5）深蹲膝蓋朝腳掌第二指方向 6）死蟲式同側伸展， 另一側肘與膝蓋可用瑜伽磚固定( ankle flex)