譚敦慈更年期應對妙方4：少甜食、少酒精與咖啡因
譚敦慈表示，她本來就不愛吃甜食、酒精類飲品，唯獨喜歡喝咖啡，不過會將份量限制在每天一杯，最多就是早起喝完一杯咖啡後，就不再飲用。
營養師郭雅琦曾受媒體訪問說明，咖啡中含有咖啡因，有利尿作用，可能會增加血液中鈣質排出的機率；單寧酸與草酸則會與鈣質結合，讓身體無法吸收鈣質，因此飲用過量不僅增加鈣質流失，還會降低鈣質攝取量，增加骨質疏鬆風險。衛福部建議，更年期婦女每天咖啡因總攝取量不應超過300mg（約一般市售中杯美式咖啡1～2杯）
譚敦慈表示，她本來就不愛吃甜食、酒精類飲品，唯獨喜歡喝咖啡，不過會將份量限制在每天一杯，最多就是早起喝完一杯咖啡後，就不再飲用。
營養師郭雅琦曾受媒體訪問說明，咖啡中含有咖啡因，有利尿作用，可能會增加血液中鈣質排出的機率；單寧酸與草酸則會與鈣質結合，讓身體無法吸收鈣質，因此飲用過量不僅增加鈣質流失，還會降低鈣質攝取量，增加骨質疏鬆風險。衛福部建議，更年期婦女每天咖啡因總攝取量不應超過300mg（約一般市售中杯美式咖啡1～2杯）