日常

拿到妊娠糖尿的餐單了，結果食物內容跟我減肥時一模一樣，就是份量有增加不少

畢竟多囊本來就是糖尿病高危族群，哪怕我bmi正常，加上懷孕前空腹血糖5.3，於是醫院以防萬一直接安排營養師，再去學用血壓血糖機
So far目前餐後血糖都正常，平日血壓甚至還有點偏低

翻了整本手冊，才明白為什麼食物金字塔常常被誤讀
5份碳水看似很多，但就1平碗白飯，是平碗，而且那碗不是很大
3份肉聽比較起來很少，但若吃的是水豆腐，可要吃3磚，不過換成豬牛羊等等，就差不多一個掌心大小
2份水果聽起來也很多，其實就1個蘋果
倒是蔬菜若要吃到熟的1碗，那它生的時候就差不多是2碗體積，自炊時覺得也不容易填滿

光看體積的話是蔬果加起來最大份，但真實算起來，可是10克10克碳水那樣算的
說到底，那本天書才是關鍵