大家怎麼讓自己每天的蛋白質吃到足夠的量呢？（以一天體重*1.2計算）
就算一天一杯蛋白粉+牛奶也才1/4左右的蛋白質攝取，大概還要再三大塊雞胸肉才能滿足一整天的蛋白質
減肥期間想減少澱粉攝取增加蛋白質，但感覺花費會很驚人