白天改善睡眠的4技巧
夜晚是休息和恢復體能的重要時間，彭逸珊為此也提出4點建議：
1.補充GABA、色胺酸：另外包括葉酸、維生素B6、鈣、鎂等營養素，都與睡眠相關。（GABA是指γ-氨基丁酸，一種人體能自行製造的胺基酸，能幫助心情穩定及入睡）
2.調暗房間燈光：有助於褪黑激素的分泌。
3.睡前伸展放鬆肌肉：睡前進行簡單的伸展運動，可以幫助緩解肌肉緊繃。
4.避免刺激的聲音影像：聲音、影像、燈光等，都可能影響入睡後的狀態
夜晚是休息和恢復體能的重要時間，彭逸珊為此也提出4點建議：
1.補充GABA、色胺酸：另外包括葉酸、維生素B6、鈣、鎂等營養素，都與睡眠相關。（GABA是指γ-氨基丁酸，一種人體能自行製造的胺基酸，能幫助心情穩定及入睡）
2.調暗房間燈光：有助於褪黑激素的分泌。
3.睡前伸展放鬆肌肉：睡前進行簡單的伸展運動，可以幫助緩解肌肉緊繃。
4.避免刺激的聲音影像：聲音、影像、燈光等，都可能影響入睡後的狀態