Kalan (@kalanyei) on XRT 「如果 37 歲跑 5k 30 分鐘是極限，在 75 歲的時候只能很勉強地走在平坦的山丘上。為了 75 歲的生活品質 37 歲 5k 至少要在 21 分鐘左右」
這影片講了蠻多老年後要怎麼維持生活品質，其中 VO2 Max 跟肌力是關鍵。解法也很簡單，就是多做有氧跟重訓，越早越好。
Stay Young Forever: The #1 Thing For Overall Health ...Kalan (@kalanyei) on XRT 「如果 37 歲跑 5k 30 分鐘是極限，在 75 歲的時候只能很勉強地走在平坦的山丘上。為了 75 歲的生活品質 37 歲 5k 至少要在 21 分鐘左右」
這影片講了蠻多老年後要怎麼維持生活品質，其中 VO2 Max 跟肌力是關鍵。解法也很簡單，就是多做有氧跟重訓，越早越好。
Stay Young Forever: The #1 Thing For Overall Health ...