總之「情緒穩定」絕不等於「沒有情緒」、「沒有負面情緒」、「不發脾氣」、「常保微笑」。任何違逆人性的事，認為是「正確」的，比什麼都危險。

有情緒是再正常不過的事。

生而為人，無理由的沮喪、傷心、興奮；有理由的憤怒、快樂、挫折，作為人類，就應該這樣子活才對。

「情緒穩定」背後的問題，是如何「正確表達情緒」。

憤怒時的指責若是：「你為什麼這樣處理事情！你到底在搞什麼東西！」將情緒像髒水般潑了出去，沒解決事情、也沒平復心情。

「我因為這件事的發生感到生氣，在我看來，這件事若能先處理A，可能就不會產生B的問題！我想問問你的看法。」

試試先談談自己吧。談談自己的情緒、感受、想法，談談事件本身，明確地告訴對方自己的想法。

這不一定叫作溝通，更多時候是穩定情緒的方法。