ref: 為什麼重量訓練和核心肌群重要？因為年過50之後，肌肉量正快速流失。而別小看肌肉，這是保障生活機能的重要關鍵。
50歲後肌肉正快速流失　練核心肌群、5種重訓在家就可以做｜大人社團 - 與你一起實踐美好生活